手や足、顔のむくみの原因って何なのでしょうか？手や足がむくん指のサイズが変わったり、靴がきつくなって足が痛くなる、顔が夕方になると丸くなるなどの悩みをもつ人は多くいます。むくみの解消法として漢方やリンパ・マッサージ、つぼを押したり、サプリメントなどがありますが、腎臓や肝臓、糖尿病、貧血などの病気が原因の場合は注意しましょう。手・指、足・脚、ふくらはぎ、足首、顔・目などのむくみの原因と予防や解消法の案内です。
手や足、顔、ふくらはぎなどのむくみの原因には、いろいろありますが、良くあるのが疲労です。朝はすっきりしていたのに夕方になると、顔のラインがむくんでいるとか、手がむくんで指が太くなったり、足がむくんで靴が痛くなったりということがあると思います。特に立ち仕事の人などは、足やふくらはぎ、足首のむくみが悩みという人も多いはず。これは血液・水分が足にたまったためです。ストレッチ体操をしたり、軽い運動で足の筋肉を動かすことで、解消法になります。またリンパ・マッサージはむくんだ顔が一回り小さくなるほど効果があります。その他にも漢方やつぼの刺激、サプリメントなどの解消法もあります。気をつけたいのが病気が原因の場合です。腎臓や肝臓の病気や糖尿病、貧血が原因の場合にはしっかりとした治療が必要です。また夏には水分の取りすぎもむくみの原因になります。
手・足、顔のむくみの原因って何だと思いますか？女性で手や足、顔のむくみが悩みっていう声はよく聞きますが、男性からはあまり聞きませんよね。明らかに男性よりも女性の方がむくみやすいんだと思います。女性の方がむくみの原因が多いってことなんでしょうか。
手や足、顔など体のむくみの原因を防ぐ静脈の弁があるのですが、この弁は足の筋肉が手助けをしているそうなんです。男性よりも女性の方が手、足、脚の筋肉の量が少ないので、女性の方が手・足や顔がむくみやすくなる・・ていうことです。男女関わらず、手・足や顔のむくみの原因はたくさんあります。まず、「疲労」です。朝よりも夜の方が手、足がむくんでいる、顔がむくんでいるってありますよね。足がむくんで靴が窮屈になる、足が痛くなるなんて経験ありますよね。足に加えて、手がむくんで指輪が痛くなった経験も。さらに、ホルモンのバランスや、自律神経の乱れもむくみの原因なんです。これもまた、女性によく聞かれる症状ですよね・・。
次に「塩分の多い食事」です。塩分を摂り過ぎて余分な水分を溜め込む原因となります。「夏は汗をたくさん出すから、水分はもちろんですが、塩分も摂らないとね〜！」なぁんて言いながら、塩分の多い食べ物をバクバク食べてる人がいますが、塩分の摂りすぎはむくみの原因になります。これは女性よりも男性に多いような気がしますよね・・。「不規則な生活」も手や足、顔がむくむ原因ですよ。ホルモンバランスや自律神経の乱れを起こしますからね。徹夜明けはなんだか身体全体がむくんでる気がしませんか。
次も、女性特有のむくみ原因なのですが「女性ホルモン」です。生理前は身体が重いというか、むくんだ感じがしますよね。これは黄体ホルモンの影響らしいです。無理なダイエットも原因に、これも女性に多いですよねぇ〜・・。靴や下着などによる締め付けも血液の流れが悪くなって、むくみの原因になります。足が痛いのに、無理にハイヒールはいたり、矯正下着でギッチギチに贅肉を押さえつけてたり・・。むくむ原因はほとんど女性に関係がありますね。男性からあまり聞かれないわけがわかりました。マッサージはむくみの原因の解消法にも予防にも効果があります。
ただ！！むくみの原因はこれらばかりではありません。心臓の病気とか、腎臓の病気、甲状腺の病気、消化器系の病気など・・上記よりもタチの悪い病気によるむくみもあります。「むくみなんて病気じゃないし〜」と甘く見てるとダメですよ。立ち仕事や、長時間のデスクワークなどで手・足がむくんだ時は、ストレッチとか姿勢を変えるとかして筋肉をほぐしつつ仕事をしましょう。お風呂に入った時にマッサージをしたり・・寝る時に足を上げて寝るとか。塩分は控えめにして、睡眠をしっかりとって疲れを残さない。アルコールの取りすぎもむくむ原因になります。お酒と塩辛いおつまみが好きな人は、ちょっと控えましょうね。また、ビタミンＥを摂ると、むくみに効果的だそうですよ。