スポーツドリンクの比較

スポーツドリンクの比較

スポーツドリンクの比較はどのように比較したらよいのでしょうか。最近はいろいろな会社から多くのスポーツドリンクが販売されていてどれがいいのか比較に迷いますよね。日本コカコーラの「アクエリアス」、大塚製薬の「ポカリスエット」や「アミノバリュー」、サントリーの「ＤＡＫＡＲＡ」や「ゲータレード」、キリンの「アミノサプリ」など30種類以上のスポーツドリンクが販売されています。

スポーツドリンクの比較　塩分

スポーツドリンクの比較では成分の違いから比較すると良いでしょう。まずスポーツドリンクは汗をかいたときの水分補給が目的ですので、水分に加えて汗と一緒に体から流れてしまう塩分やミネラルなどの成分が必要になります。塩分はナトリウムとして含まれていますが、スポーツドリンクに塩分が含まれていないと水分が吸収されにくいのに加えて、汗がどんどん出るために体内の塩分が不足してしまい体の機能が働かなくなってしまいます。そのようなこともあり塩分はとても重要な成分です。スポーツドリンクの成分を大きく分けると、塩分などを含んだミネラル系、筋肉の回復を助けるアミノ酸系、体の機能を助けるビタミン系、糖質や炭水化物などのエネルギー成分になります。

スポーツドリンクの比較　水分補給には塩分

スポーツドリンクの比較には、含まれるミネラル系、アミノ酸系、ビタミン系、糖質や炭水化物などのエネルギー成分などの比較することができます。まず塩分であるナトリウムが含まれていないスポーツドリンクは汗をかいたときの水分補給には不向きで、このようなスポーツドリンクはサントリーの「ＤＡＫＡＲＡ」です。サントリーの「ＤＡＫＡＲＡ」はスーパーでもコンビニでも比較的よく売られていますが、汗をかかないときの気分転換に飲むドリンクと考えた方がいいでしょう。反対に汗をたくさんかいた時には、塩分が必要になります。比較すると、大塚製薬の「ポカリスエット」「アミノバリュー」「ダブルアミノバリュー」「エネルゲン」、サントリーの「ゲータレード」、サッポロの「イオンチャージウォーター」などが塩分を多く含んでいて水分補給に良いスポーツドリンクです。

スポーツドリンクの比較　クエン酸は運動の疲労回復

スポーツドリンクの比較で次に考えたいのは、運動により汗をかく場合と気温により汗をかく場合の比較です。気温により汗をかく場合には水分補給だけで十分ですが、運動により汗をかく場合には水分補給に加えて疲労回復に必要な成分が必要です。クエン酸は、筋肉を動かしたときに筋肉中に発生する乳酸を分解する働きがあり、疲労回復に即効性があります。乳酸が出るほど激しい運動をする場合にはクエン酸を含んだスポーツドリンクが効果的です。他と比較して大塚製薬の「アミノバリュー」「ダブルアミノバリュー」「エネルゲン」、サッポロの「梅クエン酸２０００」などがクエン酸を含んでいます。

スポーツドリンクの比較　アミノ酸は脂肪燃焼、エネルギー

スポーツドリンクの比較でクエン酸以外に運動に効果がある成分はアミノ酸系、グリシン、アラニン、バリン、ロイシン、イソロイシン、プロリン、アスパラギン酸、グルタミン酸、リジン、アルギニン、オルニチンなどの成分です。その中でもバリン、ロイシン、イソロイシンは、ＢＣＡＡと呼ばれ、エネルギー源であるたんぱく質をエネルギーに変換してくれます。これらのアミノ酸系は、脂肪燃焼にも効果があるとして有名ですが、ウォーキングやジョギングなどの長時間の運動によりエネルギーが必要になる場合に効果的な成分です。クエン酸と比較すると、クエン酸は乳酸を分解することから無酸素系の激しい運動に効果があり、アミノ酸は有酸素系の長時間の運動に効果があるといえます。また運動後の疲労回復には運動の強度に関係なく有効といえます。他と比較して大塚製薬の「アミノバリュー」「ダブルアミノバリュー」、サントリーの「アミノ式」に比較的多く含まれているようです。スポーツドリンクはこのように成分によって比較することで違いが分かります。ご自身でもスポーツドリンクの比較をしてみてくださいね。